Per chi vuole mantenere la linea anche in spiaggia è importante fare scelte alimentari consapevoli. Si possono preferire alimenti freschi e leggeri come frutta, verdura, insalate, frullati di frutta fresca, yogurt, frutta secca e semi. È bene evitare cibi fritti, patatine, snack salati, panini farciti e cibi ricchi di grassi e zuccheri. Inoltre, è importante prestare attenzione alle porzioni e non esagerare in quantità. È possibile portare con sé un pranzo preparato in casa, come insalate di cereali, pinzimonio con salse leggere o sandwich con ingredienti freschi. Ricordarsi sempre di bere molta acqua per mantenere il corpo idratato durante la giornata in spiaggia.
